Esta es la sección inicial para cualquiera de los cursos que debes de hacer de forma obligada independientemente del que elijas. En esta sección de método se te explican los objetivos de los cursos y se te ofrece un cuestionario y una forma de analizarlo que te ayudará a elegir uno de los temas, es mejor que escojas uno a la vez así lo podrás llevar a cabo en 20 horas de dedicación y reflexión. El tiempo y la forma cómo vas a interactuar con tu asesor académico, te será indicada por el coordinador de este curso cuyos datos te deben de haber llegado al inscribirte. Deseamos que estudies muy bien esta parte y que disfrutes mucho los contenidos y técnicas de reflexión e intercambio que se te propone, recuerda la vida es para disfrutarla y sólo se tiene una oportunidad, por lo que esperamos que también este curso lo aproveches como una única oportunidad para aprender nuevas técnicas para integrar cuerpo-mente y espíritu. Existen muy distintos tipos de estrés: Los episodios de estrés agudo, el estrés crónico, el estrés que aparece después de un trauma, etc. Quizás el estrés más peligroso, a la larga, es aquel que no está causado por ningún evento traumático sino que está relacionado con nuestro estilo de vida y el manejo de nuestros afectos. Las exigencias académicas son una de las fuentes de estrés más importantes para los universitarios. Incluso ya existe acuñado el término entre los estudiosos de ‘estrés estudiantil’. En tu vida universitaria, no importa qué carrera ni cuál semestre curses, estás iniciando tu proceso de independencia y desarrollando habilidades y capacidades para construir tu realidad y ponerte en acción como próximo profesionista . Las relaciones interpersonales son la principal fuente de estrés y/o de equilibrio en nuestra vida diaria. Aunque es innegable que hay relaciones que nos desequilibran, lo principal es el manejo que nosotros hacemos de esas emociones, sentimientos y pensamientos que surgen en la interacción con nuestros seres queridos. De manera natural todos tenemos redes sociales de apoyo a nuestro alrededor, es decir personas que nos favorecen, patrocinan y ayudan. Normalmente nuestra familia, nuestros amigos y compañeros nos brindan su apoyo. Pero es importante que nos apliquemos en forma deliberada a crear más redes sociales de apoyo -y a ampliar y fortalecer las que tenemos- para cumplir metas sociales y profesionales. La espiritualidad es una de las habilidades para la vida, esencial para el desarrollo integral de la persona. La espiritualidad se considera un recurso para ayudar en el desarrollo de la identidad, para mantenerse sano y afrontar el estrés y lograr una transformación personal positiva a pesar de las dificultades de la vida. La organización de grupos de autoayuda entre estudiantes, se dirige a lograr que los amigos incorporen los elementos del apoyo mutuo en esas redes sociales y demás grupos de encuentro para disminuir las consecuencias del estrés acumulado que los hace vulnerables psicosocialmente y para facilitar su crecimiento personal. Esta sección te ayuda a reflexionar sobre una parte muy importante para tu vida emocional y tu vida espiritual: Los alimentos que consumes, la forma como los consumes la forma como impactan en tu funcionamiento corporal y la relación entre tus hábitos alimenticios y la integración de tu cuerpo-mente-espíritu. Se incluyen también desde luego ejercicios vivenciales y textos para reflexionar sobre tus consumos de sustancias tóxicas: alcohol, tabaco y otras drogas. En esta sección encontrarás una serie de indicaciones que te ayudarán a evaluar los resultados y el impacto que este curso ha tenido en tu vida personal, se te presentan formatos para que pongas tus testimonios y para que respondas algunas preguntas. Tu asesor te ayudará a interpretar con detalle estos resultados.
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